Диета для беременных

Беременность – чудесное состояние женщины, при котором все ее вкусовые качества, да и вообще весь образ жизни может измениться до неузнаваемости. Беременная женщина должна правильно питаться, чтобы не возникало никаких проблем со здоровьем матери и со здоровьем ее будущего малыша.

Беременность в любой случае, подразумевает набор веса, который для каждой женщины он будет сугубо индивидуальным. Набор веса происходит за счет изменения гормонального фона, и заметить это можно уже начиная со второго триместра.

Увеличение веса всегда заставляет переживать женщину, даже беременную. И иногда стремление остаться стройной толкает беременную на мысль о диете. Не стоит самостоятельно садиться на диету, такое решение должен принимать врач. Любая диета подразумевает ограничение калорийности и соответственно, питательных веществ, а любое ограничение, тем более витаминов и минералов крайне негативно сказывается на ребенке и его матери.

Но у диеты есть и положительная сторона. Чрезмерное увеличение веса может способствовать гестозу (отечности, белка в моче и т.д.), задержке развития плода, гипоксию плода и т.д.

В среднем, за весь период беременности женщина должна набрать 8-12 кг, но иногда эти параметры колеблются в районе 5-15 кг (в зависимости от склонности к полноте). И если Вы во втором триместре набираете более 500 гр в неделю, то возможно доктор может порекомендовать Вам диету.

Беременным женщинам невероятно важно соблюдать свой принцип питания, который должен содержать полезные витамины, микроэлементы, а также быть полностью гипоалергенным.

В рационе беременной женщины должно быть как можно меньше следующих продуктов:

• Аллергенов: клубники, томатов, цитрусовых, шоколада и т.д. Это не подразумевает полный отказ от этих продуктов, хотя бы некоторое ограничение.
• Чипсов, сдобы, газированных напитков и т.д. Такие продукты очень и очень калорийные, и не имеют ничего полезного, ни для мамы, ни для малыша.
• Рыбные деликатесы, консервы, колбасные изделия.

Если Вы склоны к полноте – ограничьте потребление сладостей, мучных изделий и прочих «легких» углеводов. Кроме того, стоит ограничить потребление животных жиров, отдавая предпочтение растительным, исключением является сливочное масло.

О разгрузочных днях для беременных расскажем в следующий раз….

P/S нажимай и сохраняй в закладки, если было интересно)